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森永乳業 妊娠・育児情報サイト「はぐくみ」 Q&A つわりで気持ちが悪く食べられない [食生活:その他] 妊娠がわかった頃から、ムカムカと気持ちが悪くて、これまでのように食事がとれなくなりました。「おなかの赤ちゃんのために食べなければ」と思うのですが、ほとんど食べられない時もあります。このままでは、赤ちゃんが育たないのではないかと心配です。(妊娠8週) つわりは妊娠初期に多くの方が経験しますが、この時期の胎児はとても小さくママの栄養が胎児の成長に影響するということはありません。きちんと食事をしようと無理をせずに、食べたい時に食べられるものを、食べたい量だけ口に入れましょう。 食事の工夫としては、まず口当たりのよいものを。家族と同じメニューから焼き魚をほぐして酢飯と混ぜたり、野菜や果物はみじん切りにしてヨーグルトとあえたり、ゼリー寄せにしてみるなど、一工夫してみてはいかがでしょうか? また、熱いものより冷たいものの方が喉を通りやすいので、アイスクリームや、冷奴、冷たいポタージュスープなどもおすすめです。 つわりは朝起きた時や空腹時にひどくなりがちです。小さなおにぎりや、一口サイズのサンドイッチ、クラッカーなどを常備して、チョコチョコつまめるようにしておきましょう。朝気分が悪い場合は、枕元にバナナやおせんべいなどを準備しておくとよいですね。 仕事をしている方も、簡単に食べられるものを持参して空腹を避ける工夫をしましょう。 つわりは一過性のもので、たいていは4ヵ月頃には治まってくるようです。つわりのある間は、丈夫な胎盤ができつつある時期と考え、できるだけ気持ちを前向きに持っていけるようにしたいですね。 ただし、水分もとれず、嘔吐を繰り返し、尿の量が減るなどの症状がある場合は治療が必要なこともあるので、無理をせず受診しましょう。 戻る Q&Aトップに戻る
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「つわりでご飯が食べられない！」は、赤ちゃんの発育に影響しません｜エコチル調査でわかったこと｜エコチル調査 富山ユニットセンター 子どもの健康と環境に関する全国調査
BMC Pregnancy and Childbirth (2016) 16:247 より 赤ちゃんが生まれたときの体重が、在胎週数別の標準値の小さい方から10%未満であることを指します。 小さい赤ちゃんが生まれる割合は、妊娠前のBMIが18. 5以上25未満のお母さんから生まれる割合を基準としたとき、BMI18. 5未満のお母さんから生まれる割合は1. 58倍、BMI25以上のお母さんでは0. 60倍でした。 BMI:Body Mass Index=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。 小さい赤ちゃんが生まれる割合は、妊娠中の体重増加が7kg以上12kg未満のお母さんから生まれる割合を基準としたとき、体重増加が7kg未満だったお母さんからは1. 28倍、12kg以上増加したお母さんでは0. 52倍でした。 この記事はエコチル調査富山ユニットセンターの見解で執筆しました。 エコチル調査富山ユニットセンター 2018年2月
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